比如你在冲浪的时候，肯定刷到过以这几行字开场的短视频：
我看了几个号写的这方面的文章，总感觉过于理论，我自己看不下去。
我觉得大家可能更喜欢看真真实实的个人经历，于是，我就来分享下我自己的个人经历啦。
其实严格按照定义的话，我还没有到那种“社牛”的程度，现在只是能够在比较正常的日常场合，和陌生人也能做到游刃有余的交谈，但在那种比较正式的场合，比如做个演讲，即兴讲话等还是会紧张，恐惧。
但我对自己要求也没那么高，也不追求做那种极致的社牛，但我建议大家多去主动交流。
我以前是一名社恐（具体经历稍后再说），现在成为社牛，最大的感触就是，身心更愉悦啦、自我认同感更强，以及能获取更多信息：
1，主动交流能缓解尴尬气氛
你们有没有遇到这种情况：和同事或领导，或者陌生人进入同一个电梯，电梯在缓缓上升的过程中，空气好像凝固了，气氛一度尴尬？
我经常在电梯里和陌生人聊天，进去是陌生人，出来就熟了，多聊几次就成了朋友。
当然，具体如何交谈，如何缓解尴尬也是一个小学问，这里不展开谈，也不是本文的重点。
比如我有一次在单位健身房打羽毛球，看到所里羽毛球队的队长，我主动过去交流，向他请教如何打好羽毛球，他一句话就点破了我：多和比你强的人打，技术就能上去。
末了我邀请他一起打球，打了一场后，他就帮我指出不少问题，这些都是我平时忽略的问题！很受用！
也是受他这句话的启发，有一天我想学乒乓球，就直接去了所里的乒乓球室，找那些最厉害的人练球。
那些老同志都是打球的高手，本来看我一个小姑娘没入门，都不愿意和我打，但我坚持给他们捡过几次球之后，他们就主动教我了，
第1个师父教我入门第一步，学会控制球，把球打过来；
第2个师父教我正确的挥拍方式，指出并训练我改掉了反手挥拍的坏毛病！
第3个师父教我把拍子压低成45度角，这样球不容易上天！
好家伙，这样一个晚上，也就将近3小时的时候，我就入门了乒乓球！能陪那些师父们玩耍了，他们也挺高兴的。
类似的事情还有很多，比如我在公交车站台上和陌生人交流，得知我去目的地还有另一个更省时的线路。我在出租车上和司机交流，了解了关于他的很多有意思的经历。
下面再来给大家分享，我如何从社恐，变成社牛的。
小学是因为成绩一直很好，连续6年拿第一，当班长，当学习委员，因为有学习成绩加持，所以会有底气，更自信些，不会社恐。
初一初二在镇中学读书，学习成绩也正常，虽然不是前三，但也是年级前十。
在初二时，县里搞了一个尖子生选拔，我通过考试考上了县城里最好的学校的最好班级，周围的同学都是从各个学校选拔来的尖子生，内卷特别严重。
我原来是在镇里的中学读书，现在一下子来到城里，看着别人光鲜亮丽的外表，自己土里土气的，甚至学习成绩再如何努力也在中下游徘徊，一度感到气馁和自卑。
当时初三是寄宿的，学校采用全封闭式的管理，即使家就在学校门口也不能走读。
宿舍一共5个人，其中有个舍友，家里很有钱，放假时还曾邀请我们去她家玩，是我们县城里最贵的地段，住的是别墅，父母都在法院工作。
但这个舍友蛮好的，为人开朗热诚，虽然学习成绩不好，经常垫底，但也整天开开心心的。
有一天晚上这个舍友的妈妈提了很多好吃的来宿舍探望，很热情地来让我们都尝尝，
我在床铺上，躺着看书，只是说了声谢谢，不用了，继续看书，看的好像是《悲惨世界》。
当时气氛一度尴尬，一度想钻到地洞里去，我自己也不知道如何缓和，自卑到极点，只能逃避社交。
看，性格开朗的人，到了一个新环境，也会感到自卑，阶段性成为社恐。
中考发挥超常，我成绩居然排在县里前50名，能上市里最好的高中！
到了市里最好的高中，就更卷了，那些人如何做到天天玩，还能考年级前几的？
我不解，只是有些焦虑，但是我没有像初三时那么自卑了。
这其中有个很重要的原因，那就是我高中班主任教英语，而我英语一直都很好，经常考班里前几名，就连班里综合成绩排年级前三的那个同学，英语也经常考不过我。
所以我稍微找到了一些自信，更加开朗且热于与人交谈了。
到了大学之后，不自卑的状况更加稳定了，一方面是因为我担任学生干部，和班里的同学都很熟络；一方面我的成绩保持在了专业前二，
所以即使我来自农村，我的大学同学们依旧投来羡慕，佩服的眼光。
我们来试着从我的成长经历中提取一些有用的信息：
1，从社恐到社牛，这个过程不是一蹴而就的，需要循序渐进；
2，学生时代，成绩的好坏会影响一个人的性格成长，所以想要心理健康发育，学习成绩不能太差，至少中等水平要达到；（那些素质好，心理强大的人除外）
3，社恐的深层原因在于骨子里的自卑，而社牛的存在根植于自信之上；
4，社会人还社恐，是因为不够自信，或者没有意识去主动培养自信；
所以，分析下来发现，原来自信才是破解社恐的密码啊！
那如何培养自信呢？昨天刚好有群友在向幽哥提问了这个问题，结合幽哥的回答，以及我的感悟，我觉得可以这样做：
比如出席正式场合时，穿着得体能提升自己的自信心；再比如在面试之前，海投几千份简历等等。
你也可以小范围内做出突破，尝尝成功的味道。比如在工作室尝试主动邀请同事一起吃饭等等，迈开第一步。
当然，还有很多可以做的，比如提升学历，提高业绩等，获得别人的表扬、认可后，自信心也就建立起来了。
2，不要太在意别人的眼光。当我出丑的时候，经常这样安慰自己：只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。慢慢的，心理素质也就强大起来了。
讲了那么多，我们来点下题：当你意识到成为“社牛”能带来很多好处，且你有了根植心底的自信，不再惧怕来自别人的眼光，你离社牛也就不远了。
当今多个科学长期追踪实验研究的结果也从侧面验证了这一点，即：无论是一个人的主观幸福感、心理健康状况，还是一个人的寿命长短、身体健康指标，其关键影响因素都是“是否拥有支持性的关系及其质量”。我们可以想象，在漫长一生中持续拥有高质量的支持性关系，父母是起点，但一定不会是全部。
当我们理解了青春期孩子启动“反向力推进程序”在发展层面的重要性，我们或许能在体验到恼火沮丧的同时，用一种欣然欢迎的态度来面对青春期的动荡起伏。
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